Законодательство РФ

Приказ Минспорта России от 08.07.2014 N 575 (ред. от 15.12.2016) Об утверждении государственных требований Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ПРИКАЗ

от 8 июля 2014 г. N 575

ОБ УТВЕРЖДЕНИИ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ТРЕБОВАНИЙ

ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА

"ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)

В соответствии с частью 1 статьи 31.1 Федерального закона от 04.12.2007 N 329-ФЗ "О физической культуре и спорте в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, N 50, ст. 6242; 2015, N 41, ст. 5628) и пунктом 8 Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО), утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 11 июня 2014 г. N 540 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2014, N 25, ст. 3309), приказываю:

1. Утвердить по согласованию с Министерством образования и науки Российской Федерации, Министерством обороны Российской Федерации и Министерством здравоохранения Российской Федерации прилагаемые государственные требования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

2. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на статс-секретаря - заместителя Министра спорта Российской Федерации Н.В. Паршикову.

Министр

В.Л.МУТКО




Утверждены

приказом Минспорта России

от 8 июля 2014 г. N 575

ГОСУДАРСТВЕННЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

ВСЕРОССИЙСКОГО ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОГО КОМПЛЕКСА

"ГОТОВ К ТРУДУ И ОБОРОНЕ" (ГТО)


I. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 6 до 8 лет)


1. Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - испытания (тесты), нормативы)

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег 3 x 10 м (с)

10,4

10,1

9,2

10,9

10,7

9,7

или бег на 30 м (с)

6,9

6,7

5,9

7,2

7,0

6,2

2.

Смешанное передвижение (1 км)

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

3

4

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине количество раз)

5

6

13

4

5

11

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

7

9

17

4

5

11

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Достать пол ладонями

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

115

120

140

110

115

135

6.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество раз)

2

3

4

2

3

4

7.

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

8.45

8.30

8.00

9.15

9.00

8.30

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

8.

Плавание без учета времени (м)

10

10

15

10

10

15

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - Комплекс) <**>

6

6

7

6

6

7

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО) (далее - государственные требования).

2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

N п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

70

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

120

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

5.

Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной деятельности

90

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов


II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9 до 10 лет)


1. Испытания (тесты)

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (с)

12,0

11,6

10,5

12,9

12,3

11,0

2.

Бег на 1 км (мин, с)

6.30

6.10

4.50

6.50

6.30

6.00

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

3

5

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

-

-

-

7

9

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

9

12

16

5

7

12

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Достать пол ладонями

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

190

220

290

190

200

260

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

130

140

160

125

130

150

6.

Метание мяча весом 150 г (м)

24

27

32

13

15

17

7.

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

8.15

7.45

6.45

8.40

8.20

7.30

или на 2 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на 2 км по пересеченной местности <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

8.

Плавание без учета времени (м)

25

25

50

25

25

50

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

6

6

7

6

6

7

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

N п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

70

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

120

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

5.

Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

90

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов


III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)


1. Испытания (тесты)

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (с)

11,0

10,8

9,9

11,4

11,2

10,3

2.

Бег на 1,5 км (мин, с)

8.35

7.55

7.10

8.55

8.35

8.00

или на 2 км (мин, с)

10.25

10.00

9.30

12.30

12.00

11.30

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

3

4

7

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

-

-

-

9

11

17

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

12

14

20

7

8

14

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

280

290

330

240

260

300

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

150

160

175

140

145

165

6.

Метание мяча весом 150 г (м)

25

28

34

14

18

22

7.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

14.10

13.50

13.00

14.50

14.30

13.50

или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

8.

Плавание 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.50

Без учета времени

Без учета времени

1.05

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (очки)

10

15

20

10

15

20

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м

13

20

25

13

20

25

10.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

6

7

8

6

7

8

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

N п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

105

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

120

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

5.

Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

90

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов


IV. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 13 до 15 лет)


1. Испытания (тесты)

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (с)

10,0

9,7

8,7

10,9

10,6

9,6

2.

Бег на 2 км (мин, с)

9.55

9.30

9.00

12.10

11.40

11.00

или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

-

-

-

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

4

6

10

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

-

-

-

9

11

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

-

-

-

7

9

15

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Достать пол ладонями

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Касание пола пальцами рук

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

330

350

390

280

290

330

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

175

185

200

150

155

175

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

30

36

47

25

30

40

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

30

35

40

18

21

26

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

18.45

17.45

16.30

22.30

21.30

19.30

или на 5 км (мин, с)

28.00

27.15

26.00

-

-

-

или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.43

Без учета времени

Без учета времени

1.05

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

12.

Самозащита без оружия (очки)

15 - 20

21 - 25

26 - 30

15 - 20

21 - 25

26 - 30

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

6

7

8

6

7

8

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 9 часов)

N п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

100

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе подвижными и спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

90

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов


V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 16 до 17 лет)


1. Испытания (тесты)

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Юноши

Девушки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

2.

Бег на 2 км (мин, с)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км (мин, с)

15.10

14.40

13.10

-

-

-

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

8

10

13

-

-

-

или рывок гири 16 кг (количество раз)

15

25

35

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

-

-

-

9

10

16

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)

6

8

13

7

9

16

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

160

170

185

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз в 1 мин)

30

40

50

20

30

40

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

32

38

-

-

-

или весом 500 г (м)

-

-

-

13

17

21

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

-

-

-

19.15

18.45

17.30

или на 5 км (мин, с)

25.40

25.00

23.40

-

-

-

или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>

-

-

-

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на 5 км по пересеченной местности <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

-

-

-

9.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.41

Без учета времени

Без учета времени

1.10

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

12.

Самозащита без оружия (очки)

15 - 20

21 - 25

26 - 30

15 - 20

21 - 25

26 - 30

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

6

7

8

6

7

8

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 15.12.2016 N 1283.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 12 часов)

N п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

135

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня

75

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

135

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов


VI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 18 до 29 лет)


1. Испытания (тесты)


МУЖЧИНЫ

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

15,1

14,8

13,5

15,0

14,6

13,9

2.

Бег на 3 км (мин, с)

14.00

13.30

12.30

14.50

13.50

12.50

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

9

10

13

9

10

12

или рывок гири 16 кг (количество раз)

20

30

40

20

30

40

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)

6

7

13

5

6

10

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

380

390

430

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

215

230

240

225

230

240

6.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

33

35

37

33

35

37

7.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

26.30

25.30

23.30

27.00

26.00

24.00

или кросс на 5 км по пересеченной местности <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

8.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.42

Без учета времени

Без учета времени

0.43

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

11.

Самозащита без оружия (очки)

15 - 20

21 - 25

26 - 30

15 - 20

21 - 25

26 - 30

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

6

7

8

6

7

8

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.


ЖЕНЩИНЫ

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

17,5

17,0

16,5

17,9

17,5

16,8

2.

Бег на 2 км (мин, с)

11.35

11.15

10.30

11.50

11.30

11.00

3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

10

15

20

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

10

12

14

10

12

14

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)

8

11

16

7

9

13

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

290

320

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

34

40

47

30

35

40

7.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

14

17

21

13

16

19

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

20.20

19.30

18.00

21.00

20.00

18.00

или на 5 км (мин, с)

37.00

35.00

31.00

38.00

36.00

32.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

1.10

Без учета времени

Без учета времени

1.14

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

12.

Самозащита без оружия (очки)

15 - 20

21 - 25

26 - 30

15 - 20

21 - 25

26 - 30

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

12

12

12

12

12

12

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

6

7

8

6

7

8

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 16.11.2015 N 1045.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности


Возрастная группа от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)

N п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Обязательные учебные занятия в образовательных организациях

90

3.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного (рабочего) дня

75

4.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим и военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

5.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов


Возрастная группа от 25 до 29 лет

(не менее 9 часов 30 минут)

N п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе учебного дня или трудовой деятельности

90

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов


VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30 до 39)


1. Испытания (тесты)


МУЖЧИНЫ

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 3 км (мин, с)

15.10

14.20

12.50

15.30

14.40

13.10

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

4

6

9

4

5

8

или рывок гири 16 кг (количество раз)

20

30

40

20

30

40

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)

Достать скамью пальцами рук

4

6

Достать скамью пальцами рук

2

4

Испытания (тесты) по выбору

4.

Прыжок в длину с места (см)

220

225

235

210

215

225

5.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

31

33

36

30

32

35

6.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

27.30

27.00

26.00

30.00

29.00

27.00

или кросс на 5 км по пересеченной местности <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

7.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

0.45

Без учета времени

Без учета времени

0.48

8.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

9.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

6

7

7

6

7

7

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.


ЖЕНЩИНЫ

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

12.45

12.30

12.00

13.15

13.00

12.30

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

12

15

20

12

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

6

8

12

6

8

12

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

Достать скамью ладонями

7

9

Касание скамьи пальцами рук

4

6

Испытания (тесты) по выбору

4.

Прыжок в длину с места (см)

160

170

185

150

165

180

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

30

35

45

25

30

40

6.

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

13

16

19

-

-

-

7.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

22.00

21.00

19.00

23.00

22.00

20.00

или на 5 км (мин, с)

39.00

37.00

33.00

40.00

38.00

34.00

или кросс на 3 км по пересеченной местности <*>

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

8.

Плавание на 50 м (мин, с)

Без учета времени

Без учета времени

1.25

Без учета времени

Без учета времени

1.30

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из

электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

10.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

10

10

10

9

9

9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

6

7

7

6

7

7

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития скоростных возможностей, выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, координационных способностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.

2. Исключен. - Приказ Минспорта России от 16.11.2015 N 1045.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности


Возрастная группа от 30 до 39 лет

(не менее 8 часов 30 минут)

N п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее мин

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

135

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

135

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов


VIII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 40 до 49 лет)


1. Испытания (тесты)


МУЖЧИНЫ

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

14,00

12,40

10,00

14,30

13,10

10,15

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

4

6

9

3

5

8

или рывок гири 16 кг (количество раз)

14

17

28

9

11

23

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

13

17

29

11

15

28

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+1

+3

+9

0

+2

+9

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

24

28

35

22

27

31

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

37,00

34,40

28,10

40,00

37,00

30,00

или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*>

22,00

20,30

16,30

23,00

21,00

17,00

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,20

1,10

0,48

1,25

1,15

0,50

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

13

16

25

10

13

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

16

21

30

13

18

30

8.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

5

5

6

5

5

6


ЖЕНЩИНЫ

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 40 до 44 лет

от 45 до 49 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

16,10

15,10

13,00

17,20

16,10

13,40

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

6

8

14

4

6

11

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

3

5

11

3

5

10

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+2

+4

+13

+2

+4

+13

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

14

16

26

10

12

22

5.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

22,30

20,50

18,00

23,50

22,30

19,30

или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*>

17,00

16,00

13,30

18,00

17,00

14,30

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,38

1,28

1,08

1,40

1,30

1,10

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

10

13

22

10

13

22

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

13

18

27

13

18

27

8.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

5

5

6

5

5

6

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 8 часов)

N п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, техническим, военно-прикладным видам спорта, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

120

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов


IX. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 50 до 59 лет)


1. Испытания (тесты)


МУЖЧИНЫ

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

14,50

13,30

11,00

15,00

14,00

12,00

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2

4

7

2

3

6

или рывок гири 16 кг (количество раз)

8

10

20

6

8

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

9

11

24

7

10

18

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

0

+1

+8

-1

0

+7

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

14

17

26

11

14

24

5.

Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

44,00

40,40

34,00

50,00

45,30

36,00

или кросс по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*>

23,30

21,30

18,00

24,00

22,00

19,00

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,30

1,20

0,55

1,35

1,25

1,00

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

10

13

22

10

13

22

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

13

18

27

13

18

27

8.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

5

5

6

5

5

6


ЖЕНЩИНЫ

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 50 до 54 лет

от 55 до 59 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км (мин, с)

18,00

17,00

14,30

20,00

19,00

15,50

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)

4

6

10

3

5

9

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

3

5

8

2

4

7

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

+1

+3

+10

+1

+3

+8

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

8

11

18

7

9

15

5.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

26,20

25,20

22,00

27,00

26,00

23,40

или кросс по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*>

19,00

18,00

15,30

21,00

20,00

16,30

6.

Плавание на 50 м (мин, с)

1,45

1,35

1,15

1,50

1,40

1,20

7.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

7

10

19

7

10

19

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

10

15

24

10

15

24

8

Туристский поход с проверкой туристских навыков

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

8

8

8

8

8

8

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

5

5

6

5

5

6

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 7 часов 30 минут)

N

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

100

2.

Виды двигательной деятельности в процессе трудовой деятельности

100

3.

Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в спортивных соревнованиях

90

4.

Самостоятельные занятия физической культурой, в том числе спортивными играми, другими видами двигательной деятельности

120

В отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 2 часов


X. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 60 до 69 лет)


1. Испытания (тесты)


МУЖЧИНЫ

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 60 до 64 лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)

20,00

18,00

14,00

22,00

20,00

16,30

или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

29,00

28,00

26,00

31,00

30,00

28,00

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

4

6

14

4

6

11

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

-6

-4

-2

-8

-6

-4

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

9

11

21

7

9

16

5.

Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)

31,00

28,50

21,40

32,50

30,20

22,20

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*>

33,00

30,00

24,00

34,30

31,30

25,30

6.

Плавание на 25 м (мин, с)

преодолеть дистанцию

0,50

0,35

преодолеть дистанцию

0,50

0,35

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

6

6

6

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

4

4

5

4

4

5


ЖЕНЩИНЫ

N п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

от 60 до 64 лет

от 65 до 69 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)

23,00

21,00

18,00

25,00

23,00

20,00

или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

33,00

32,00

30,00

35,00

34,00

32,00

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

3

5

7

3

5

7

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

0

+2

+6

-4

0

+2

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

5

7

13

5

7

12

5.

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

32,00

28,00

25,00

33,30

30,00

27,00

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*>

34,00

29,00

26,00

34,30

31,00

28,00

6.

Плавание на 25 м (мин, с)

преодолеть дистанцию

1,10

0,45

преодолеть дистанцию

1,10

0,45

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

6

6

6

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

4

4

5

4

4

5

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

N

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства

90

3.

Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем

135


XI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа 70 лет и старше)


1. Испытания (тесты)

N

п/п

Испытания (тесты)

Нормативы

Мужчины

Женщины

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)

24,00

22,00

19,00

28,00

26,00

22,00

или скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

33,00

32,00

30,00

37,00

36,00

33,00

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)

2

5

8

2

4

6

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

-10

-8

-6

-6

-4

0

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

2

6

14

2

4

8

5.

Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

-

-

-

35,00

31,00

27,00

Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)

38,00

34,00

28,00

-

-

-

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с) <*>

-

-

-

36,00

32,00

29,30

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с) <*>

39,00

35,00

29,00

-

-

-

6.

Плавание: преодолеть дистанцию (м)

25

25

25

25

25

25

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе

6

6

6

6

6

6

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса <**>

4

4

5

4

4

5

--------------------------------

<*> Для бесснежных районов страны.

<**> Для получения знака отличия Комплекса необходимо выполнить обязательные испытания (тесты) по определению уровня развития выносливости, силы, гибкости, а также необходимое количество испытаний (тестов) по выбору по определению уровня развития скоростно-силовых возможностей, уровня овладения прикладными навыками. Обязательные испытания (тесты) и испытания (тесты) по выбору изложены в приложении к настоящим государственным требованиям.


2. Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

N

п/п

Виды двигательной деятельности

Временной объем в неделю, не менее (мин)

1.

Утренняя гимнастика

140

2.

Организованные занятия в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных при объектах спорта и по месту жительства

90

3.

Самостоятельные занятия физической культурой, с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем

135




Приложение

к государственным требованиям

Всероссийского физкультурно-спортивного

комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО)

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) И ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

ПО ВЫБОРУ

Наименование физических качеств, двигательных способностей, прикладных навыков

Испытания (тесты)

Быстрота, скоростные способности

1. Бег на 30 м (с)

2. Бег на 60 м (с)

3. Бег на 100 м (с)

Сила, силовые способности

1. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине, 90 см (количество раз)

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

5. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)

6. Рывок гири 16 кг (количество раз)

Выносливость

1. Бег на 1 км (мин, с)

2. Бег на 1,5 км (мин, с)

3. Бег на 2 км (мин, с)

4. Бег на 3 км (мин, с)

5. Смешанное передвижение на 1 км (без учета времени)

6. Смешанное передвижение на 2 км (мин, с)

7. Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)

Гибкость

1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

(касание пола пальцами рук)

2. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

(достать пол ладонями)

3. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи - см)

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см)

Сила, скоростно-силовые способности

1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

2. Прыжок в длину с разбега (см)

3. Метание мяча весом 150 г (м)

4. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)

5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

6. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

7. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз)

Ловкость, координационные способности

1. Челночный бег 3 х 10 м (с)

2. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)

Прикладные навыки

1. Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

2. Бег на лыжах на 2 км (без учета времени) (мин, с)

3. Бег на лыжах на 3 км (без учета времени) (мин, с)

4. Бег на лыжах на 5 км (мин, с)

5. Передвижение на лыжах на 2 км (мин, с)

6. Передвижение на лыжах на 3 км (мин, с)

7. Кросс по пересеченной местности на 2 км (без учета времени) (мин, с)

8. Кросс по пересеченной местности на 3 км (без учета времени) (мин, с)

9. Кросс по пересеченной местности на 5 км (без учета времени)

10. Смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности (без учета времени)

11. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 2 км (мин, с)

12. Смешанное передвижение по пересеченной местности на 3 км (мин, с)

13. Плавание без учета времени 10 м

14. Плавание без учета времени 15 м

15. Плавание без учета времени 25 м

16. Плавание без учета времени 50 м

17. Плавание на 50 м (мин, с)

18. Плавание на 25 м (мин, с) (преодолеть дистанцию)

19. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков)

20. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 5 м (количество очков)

21. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков)

22. Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (количество очков)

23. Туристский поход с проверкой туристских навыков (км)

24. Самозащита без оружия (количество очков)



Популярные статьи и материалы
N 400-ФЗ от 28.12.2013

ФЗ о страховых пенсиях

N 69-ФЗ от 21.12.1994

ФЗ о пожарной безопасности

N 40-ФЗ от 25.04.2002

ФЗ об ОСАГО

N 273-ФЗ от 29.12.2012

ФЗ об образовании

N 79-ФЗ от 27.07.2004

ФЗ о государственной гражданской службе

N 275-ФЗ от 29.12.2012

ФЗ о государственном оборонном заказе

N2300-1 от 07.02.1992 ЗППП

О защите прав потребителей

N 273-ФЗ от 25.12.2008

ФЗ о противодействии коррупции

N 38-ФЗ от 13.03.2006

ФЗ о рекламе

N 7-ФЗ от 10.01.2002

ФЗ об охране окружающей среды

N 3-ФЗ от 07.02.2011

ФЗ о полиции

N 402-ФЗ от 06.12.2011

ФЗ о бухгалтерском учете

N 135-ФЗ от 26.07.2006

ФЗ о защите конкуренции

N 99-ФЗ от 04.05.2011

ФЗ о лицензировании отдельных видов деятельности

N 223-ФЗ от 18.07.2011

ФЗ о закупках товаров, работ, услуг отдельными видами юридических лиц

N 2202-1 от 17.01.1992

ФЗ о прокуратуре

N 127-ФЗ 26.10.2002

ФЗ о несостоятельности (банкротстве)

N 152-ФЗ от 27.07.2006

ФЗ о персональных данных

N 44-ФЗ от 05.04.2013

ФЗ о госзакупках

N 229-ФЗ от 02.10.2007

ФЗ об исполнительном производстве

N 53-ФЗ от 28.03.1998

ФЗ о воинской службе

N 395-1 от 02.12.1990

ФЗ о банках и банковской деятельности

ст. 333 ГК РФ

Уменьшение неустойки

ст. 317.1 ГК РФ

Проценты по денежному обязательству

ст. 395 ГК РФ

Ответственность за неисполнение денежного обязательства

ст 20.25 КоАП РФ

Уклонение от исполнения административного наказания

ст. 81 ТК РФ

Расторжение трудового договора по инициативе работодателя

ст. 78 БК РФ

Предоставление субсидий юридическим лицам, индивидуальным предпринимателям, физическим лицам

ст. 12.8 КоАП РФ

Управление транспортным средством водителем, находящимся в состоянии опьянения, передача управления транспортным средством лицу, находящемуся в состоянии опьянения

ст. 161 БК РФ

Особенности правового положения казенных учреждений

ст. 77 ТК РФ

Общие основания прекращения трудового договора

ст. 144 УПК РФ

Порядок рассмотрения сообщения о преступлении

ст. 125 УПК РФ

Судебный порядок рассмотрения жалоб

ст. 24 УПК РФ

Основания отказа в возбуждении уголовного дела или прекращения уголовного дела

ст. 126 АПК РФ

Документы, прилагаемые к исковому заявлению

ст. 49 АПК РФ

Изменение основания или предмета иска, изменение размера исковых требований, отказ от иска, признание иска, мировое соглашение

ст. 125 АПК РФ

Форма и содержание искового заявления